consume summer food : गर्मी का मौसम जीवन शैली में एक महत्वपूर्ण बदलाव लाता है। मौसम के अनुसार खुद को ढालने के लिए ज्यादा पानी की जरूरत होती है। गर्मी के दिनों में लोग अधिक पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें प्यास लगती है। ऐसे में गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए फलों का अधिक सेवन करना चाहिए। फलों और सब्जियों का सेवन भी शरीर में पानी की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद कर सकता है।
तरबूज
तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर के लिए बेहद अच्छा होता है। इसमें विटामिन सी और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के अंगों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
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खीरा
खीरे में बहुत सारा पानी भी होता है, जो शरीर को तरल बनाए रखने में मदद करता है। खीरे में विटामिन सी और फोलिक एसिड होता है, ये दोनों ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
ताजा नारंगी
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। संतरे का जूस डिहाइड्रेशन को कम करने में काफी फायदेमंद होता है।
अनार
अनार में पानी के साथ-साथ विटामिन सी, ए और फोलेट भी होता है, ये सभी शरीर को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। अनार का जूस आपको डिहाइड्रेशन से निजात दिलाने में मदद कर सकता है।
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सेब
सेब में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो शरीर के लिए बेहद स्वस्थ है। सेब विटामिन सी, फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, सेब में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं।
स्ट्रॉबेरी
गर्मियों के दौरान स्ट्रॉबेरी का सेवन काफी अच्छा होता है। इसमें 91 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर में वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज सभी मधुमेह, कैंसर और दिल से संबंधित अन्य विकारों से लड़ने में फायदेमंद हैं।
