Disadvantages drinking much water : पानी जिंदगी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। खाने से आप कई दिनों तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन पानी के बिना आप नहीं रह सकते हैं। लेकिन कभी-कभी अधिक मात्रा में पानी पीना नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए रोजाना एक उचित मात्रा में पानी पीना आपके लिए फायदेमंद होता है।
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। हमारे शरीर का लगभग 60 फीसदी हिस्सा पानी से ही भरा होता है जो हमारे शरीर के सभी अंगों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी पीने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है जो शरीर से सभी अपशिष्ट और टॉक्सिक पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
लेकिन, जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं, जैसे कि ओवरहाइड्रेशन। इससे शरीर के नमी का स्तर बढ़ जाता है जो कुछ लोगों में सिरदर्द, उल्टी, चक्कर और सांस लेने में तकलीफ का कारण बन सकता है। इसलिए, एक व्यक्ति को दिन भर में सामान्यतः 8 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि उनका शरीर सही ढंग से काम कर सके।
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ज्यादा पानी पीने के नुकसान?
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, इसके बिना हम नहीं रह सकते। शरीर का 60 फीसदी हिस्सा पानी से भरा हुआ होता है जो हमें हाइड्रेटेड रखता है और अपशिष्ट और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है। यह सभी अंगों के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है।
लेकिन अधिक पानी पीने से वॉटर पॉइजनिंग, इंटॉक्सिकेशन और दिमाग से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। जब बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो शरीर और दिमाग में सूजन आती है, जो कंफ्यूजन, नींद आना और सिरदर्द की समस्या का कारण बन सकती है। दिमाग पर प्रेशर पड़ने से हाइपरटेंशन और लो हार्ट रेट जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए हमें सही मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि हमारा शरीर स्वस्थ रह सके।
जब हम बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो हमारे शरीर में मौजूद सोडियम पर बुरा असर पड़ता है। सोडियम हमारे शरीर में मौजूद एक इलेक्ट्रोलाइट होता है जो कोशिकाओं के अंदर और बाहर फ्लूइड को बैलेंस करता है। जब हम जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो हमारे शरीर में सोडियम का लेवल घटने लगता है, जिससे शरीर में मौजूद फ्लूइड कोशिकाओं के अंदर से बाहर चला जाता है। इससे कोशिकाओं में सूजन आने लगती हैं जो व्यक्ति कोमा में जा सकती है और उसकी मौत भी हो सकती है।
सेहत के लिए कितना पानी पीना फायदेमंद होता है ?
यह सत्य है कि अधिक मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जैसे कि सोडियम के स्तर में कमी और सेल्स में सूजन होना। लेकिन, किसी भी व्यक्ति के लिए दैनिक पानी की मात्रा का निर्धारण करने के लिए कोई निर्देशिका नहीं है। इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कितनी शारीरिक गतिविधियां करता है, उनका बॉडी वेट क्या है और मौसम क्या है। यूरोलॉजी एंड यूरो ऑन्कोलॉजी के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. यजवेंद्र प्रताप सिंह राणा ने एक स्टेटमेंट में कहा की आम दिनों में 3.5 लीटर और गर्मियों में 4 लीटर तक पानी पीना सेफ होता है।
किडनी पर कैसा असर होता है ज्यादा पानी पीने से?
जब हम ज़्यादा पानी पीते हैं तो ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है जिससे हमें किडनी पर दुश्प्रभाव पड़ सकते हैं। बहुत सारे लोग यह सोचते हैं कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ज़्यादा पानी पीना आवश्यक है। लेकिन यह बिल्कुल सही नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बहुत ज़्यादा मात्रा में पानी पीने से हमारी किडनी अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अधिक मेहनत करती है। इससे हमारे शरीर में हार्मोन रिएक्शन होता है जो हमें स्ट्रेस और थकान महसूस करने लगता है। यदि आपको बहुत सारा पानी पीने के बाद भी पेशाब नहीं आता है तो यह आपकी किडनी की क्षमता से ज्यादा काम कर रही होने का संकेत हो सकता है।
