Do Know women Health : महिलाओं को सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। वे पर्याप्त मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
महिलाएं समाज का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, हालांकि घर और ऑफिस की व्यस्तताओं के बीच महिलाओं द्वारा अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना आम बात है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हृदय रोग से मरने की संभावना अधिक होती है। इतना ही नहीं, महिलाओं में चिंता और उदासी अधिक पाई जाती है। 54 प्रतिशत से अधिक महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण हैं। इसमें धूम्रपान से संबंधित उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी समस्याएं शामिल हैं। इसके अलावा मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को दिल की बीमारी भी हो सकती है।
पिंकी गंगवाल का मानना है कि महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। महिलाओं को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए उचित पोषण और व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए। शराब और धूम्रपान से बचें क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। बनाने की विधि पर भी ध्यान दें; भोजन इस तरह से तैयार करें कि पोषक तत्व कम से कम नष्ट हो जाएं। खाना हेल्दी होना चाहिए। अपने आहार में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें और नियमित रूप से पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
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Do Know women Health
महिलाओं को सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। वे पर्याप्त मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं। सुबह एक मुट्ठी भीगे हुए मेवे या सूखे मेवे का सेवन करना बहुत अच्छा होता है। खूब दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करें। दूध और दूध से बने उत्पाद बहुत सारा प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करते हैं। जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो शरीर को नुकसान हो सकता है।
थकान और कमजोरी आयरन की कमी के लक्षण हैं। पालक, हरी मटर, टमाटर, अनानास, संतरा और अन्य आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। शरीर में पानी की कमी न होने दें। खनिज लवणों की उपलब्धता भी महत्वपूर्ण है। इसकी पूर्ति मांस, नारियल, अखरोट, दूध और दालें खाने से होती है। इनके अलावा अमरूद, चीकू, केला, तरबूज, अनार, नाशपाती और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन करें। women Health, women health drink, women health quotes,
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