iron deficiency symptom Hindi : आयरन की कमी से शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आयरन एक अहम पोषक तत्व है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई में मदद करता है। शरीर में आयरन की कमी के कई कारण हो सकते हैं। हालांकि, यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह अधिक देखा जाता है।
आयरन हमारे शरीर में अहम भूमिका निभाता है। यह हीमोग्लोबिन को बनाने में मदद करता है – प्रोटीन जो हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को हमारे शरीर में विभिन्न अंगों तक पहुंचाता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, हमारे शरीर को सक्रिय रखता है और थकान को रोकता है। हालांकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में ऐसे कई लोग हैं जो आयरन की कमी या एनीमिया से प्रभावित हैं। आयरन की कमी से कमजोरी, थकान और संक्रमण के बढ़ते जोखिम सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
यहां भारत में महिलाओं में पुरुषों की तुलना में आयरन की कमी ज्यादा पाई जाती है। शरीर में आयरन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं लेकिन लोग इन लक्षणों को अनदेखा कर देते हैं। इसलिए, अगर आपको भी इन लक्षणों का सामना करना पड़ता है, तो आपको इस बात का ख़याल रखना चाहिए कि आपके शरीर में कमी आयरन की हो सकती है।
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आयरन की कमी के लक्षण (Iron Deficiency Symptoms)
थकान
बेहोशी
कमजोरी
सिर दर्द
सांस लेने में दिक्कत
मुंह के किनारों का फटना
दिल की धड़कन बढ़ जाना
ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत
हाथ-पैर ठंडे हो जाना
बालों का झड़ना
जीभ में सूजन
आयरन के कमी की वजह (Iron Deficiency Causes)
आयरन की कमी की समस्या मर्दों और औरतों दोनों को होती है, लेकिन औरतों में यह समस्या अधिक होती है। इसकी अहम वजह है महिलाओं के हर महीने होने वाले पीरियड्स जो आयरन की मात्रा को कम कर देते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था और बच्चे को जन्म देने के दौरान भी महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। डॉक्टरों के अनुसार, 19 से 50 साल की महिलाओं को हर दिन 18 मिलीग्राम आयरन लेना चाहिए, जबकि समान उम्र के पुरुषों को केवल 8 मिलीग्राम आयरन लेना ही काफी है। इसके अलावा, प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीडिंग महिलाओं, किडनी की बीमारी वालों, अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर, वेट लॉस सर्जरी, अधिक व्यायाम करने वालों और शाकाहारी लोगों को अधिक आयरन की मात्रा लेने की सलाह दी जाती है।
विशेषज्ञों ने बताया है कि जब आप अपर्याप्त मात्रा में आयरन लेते हैं या फिर जब आपके शरीर में आयरन को अच्छे से अवशोषित नहीं किया जा सकता है तो शरीर में आयरन की कमी होती है। इसके अलावा बुरी डाइट, बहुत ज्यादा ब्लड लॉस, प्रेग्नेंसी जैसे कई कारण भी हो सकते हैं जो शरीर में आयरन की कमी का कारण बन सकते हैं।
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आयरन की कमी होने पर क्या करें
यदि आपको अपने शरीर में ऊपर दिए गए लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप एक सप्लीमेंट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में रेड मीट, बीन्स, दाल, पालक, चुकंदर, फॉर्टिफाइट सीरियल आदि जैसी अन्य चीजों को भी शामिल कर सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि अधिक मात्रा में आयरन युक्त चीजों का सेवन करने से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आपको सेहत के अनुकूल व्यवहार के साथ-साथ डॉक्टर के परामर्श पर भी ध्यान देना चाहिए।
iron deficiency symptom Hindi
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आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
अत्यधिक थकान।
कमज़ोरी।
पीली त्वचा।
नाज़ुक नाखून।
ठंडे हाथ और पैर.
सिरदर्द, चक्कर आना या चक्कर आना।
तेज़ दिल की धड़कन, सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ़।
आपकी जीभ की सूजन या दर्द।
