symptoms of unhealthy stomach : एक स्वस्थ शरीर के लिए पेट को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर आपका पेट जल्दी खराब हो जाता है या फिर आपको पाचन संबंधी और बदहजमी जैसी समस्याएं ज्यादा होती हैं, तो संभवतः आपका पेट स्वस्थ नहीं है। क्या आप जानते हैं कि आपके बैठने का तरीका, खाने का स्थान, आपकी सोच, और यहां तक कि आप अपने भोजन को कितनी अच्छी तरह चबाते हैं, ये सभी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं? आपके पाचन तंत्र की सेहत आपके मुंह से शुरू होकर आपकी कोलन और आंत तक जाती है।
आपके शरीर में प्रवेश करने वाले प्रत्येक भोजन का पाचन आपके पाचन तंत्र में होता है। अगर आप उन लोगों में से हैं जो भोजन को त्वरित रूप से खाते हैं, और अपने भोजन को ठीक से नहीं चबाते हैं, और खाते समय कई अन्य कामों में व्यस्त होते हैं, तो इससे आपके पेट की सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। यह आपके शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करता है, जो आपके अंतों पर भी असर डालता है। ऐसे में, आज हम आपको कुछ अस्वस्थ पेट के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं। चलिए इसके बारे में जानते हैं।
एसिड रिफ्लक्स
अधिकतर लोग एसिड रिफ्लक्स की समस्या से जूझते हैं। यह तब होता है जब आपके पेट का एसिड आपके मुंह में वापस आ जाता है, जिससे एसिडिटी होती है। यह इस बात की ओर इशारा होता है कि आपका पाचन तंत्र और पेट सही से अपना काम नहीं कर पारहे हैं।
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ब्लोटिंग
यह दूसरी सबसे आम संकेत है। यदि आप भी खाने के दौरान या खाने के बाद फुलाव और गैस की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यह भी इस बात की निशानी है कि आपके पेट में कुछ गड़बड़ है।
कब्ज
हमारे शरीर से कचरा फेके जाने के रूप में अपशिष्ट खाद्य पदार्थ पेट से निकलते हैं। आमतौर पर एक व्यक्ति एक या दो बार दर्दनाक पास होता है, लेकिन कई लोगों को अपनी आंत को ठीक से साफ नहीं कर पाने की समस्या से जूझना पड़ता है। इस समस्या को कब्ज भी कहा जाता है। कब्ज के कारण शरीर से कचरा निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसका कारण आपकी बुरी जीवन शैली, तनाव, कैफीन और सिगरेट हो सकते हैं।
पेट में दर्द
यह दर्द पाचन तंत्र के विभिन्न हिस्सों में हो सकता है। यह आमतौर पर अस्वस्थ खाने के कारण होता है, जो अंतिम अंग को नुकसान पहुंचाता है। उदाहरण के लिए, प्रोसेस्ड फूड में कृत्रिम रंग और रसायन होते हैं। इस तरह का खाना रोजाना खाने से आपके पेट पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, तनाव लेना और रोजाना धूम्रपान करना आपके पेट में दर्द का कारण बन सकता है।
क्या करें पेट को हेल्दी रखने के लिए
सोच-समझ कर खाएं
यदि आप चाहते हैं कि आप खाने से पूरे फायदे उठा सकें, तो आपको खाते समय पूरा ध्यान खाने पर ही लगाना चाहिए। साथ ही, खाने को अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाना भी बहुत जरूरी है।
अच्छे से चबाएं
खाने को पूरी तरह से चबाना और उसे अच्छी तरह से डाइजेस्ट करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जब आप अच्छी तरह से चबाते हैं तो खाने में मौजूद स्टार्च टूट जाता है जो इसे पाचन करने के लिए जरूरी होता है। इसलिए, अगर आप चाहते हैं कि आपका खाना आपके पेट में अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाए, तो आपको खाने को अच्छी तरह से चबाना चाहिए।
फाइबर फूड्स का सेवन करें
पेट को स्वस्थ रखने के लिए आपको डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इनमें हरी सब्जियां, चोकर युक्त आटा, बादाम, चावल, ब्रोकली, दाल और साबुत अनाज शामिल होते हैं। फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को खाने से मल त्यागना आसान होता है और पेट में कब्ज नहीं होती है। इसलिए ये पेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
